Os presentamos un archivo de audio y un texto para realizar ejercicios de relajación durante el confinamiento.

JUSTIFICACIÓN

El ritmo que se marca en la vida nos lleva a realizar un esfuerzo mental y físico excesivo, este ritmo va acompañado de tensiones y grandes exigencias tanto en el estudio y/o trabajo como en la vida personal. Como consecuencia del estrés que generan estas situaciones es imprescindible hacerles frente para no perder la salud y tener una mejor calidad de vida, en todos los sentidos. Para estar preparados hay que adquirir conocimientos de relajación y de óptima gestión del estrés.

OBJETIVOS DE LA RELAJACIÓN

1- Objetivos generales

• Aumentar el rendimiento personal.
• Dotar a las personas de estrategias eficaces para prevenir y manejar el estrés y controlar las emociones en el trabajo, estudio y en la vida personal

2- Objetivos específicos

• Aprender a ejercer autocontrol para poder aplicarlo en los momentos de tensión.
• Reducir la respuesta fisiológica del estrés y las emociones.

BENEFICIOS DE LA RELAJACIÓN

• Mejora el descanso en la fase del sueño.
• Al contrarrestar los efectos del estrés, incrementa el sistema inmunológico y como resultado, una mejor salud.
• Mejora el rendimiento laboral, en el estudio y en el deporte.
• Mayor control de las emociones.
• Equilibrio en la persona.
• Cambios en el cerebro. Mejora del área de la toma decisiones, memoria. La zona del cerebro de la ira, depresión, ansiedad se hace más pequeña (menos conexiones nerviosas).

Autor: Juan José Mendoza Alonso. Especialista en Relajación